Witam. Jestem chętny, aby przetestować Wasz nowy produkt oraz zdać relację z testu. Główne informacje o mnie: Wiek: 21 lat, student Waga: aktualnie 70kg Wzrost: 170cm Staż treningowy: 3-4 lata, udziały w zawodach trójboju siłowego Obecny cel treningowy: Dobrej jakości masa mięśniowa oraz siła. Właśnie zakończyłem 2-miesiące cyklu rzeźby, planuję [...]
hmmm ten trening jest ostry i restrykcyjny bez diety nie ma co do niego podchodzić... treningi są żmudne i ciężkie twoim głównym problemem jest dieta. jesteś jeszcze w miare początkującym. Sądze, że na dobrym splicie urośniesz sporo nie ma co kombinować w PFS
no z posilkow bezposrednio przed snem nie zjadam nic. jezeli trening jest pozno to ostatnim "posilkiem" jest 100g gainera + 70-80g białka rozpuszczone w mleku. kawy nie pije w ogole, nie smakuje mi ona. postaram sie zrobic treningi z rana z assaultem oraz w inny dzien trening wieczorem bez assaulta - zobaczymy czy podziala. mysle ze Vitalmax Ionto [...]
[...] splicie. Ale ok, jeśli takie są założenia Total Stagnation training, to rób jak uważasz." Nie wiem czy sobie w tym momencie jaja robisz ale chyba tak jest . Masz tutaj o tym treningu: Silownia – Reverse Pyramid Training i pare slow extra Tutaj nalezy raz na zwsze zapomniec o glupkowatych ‘treningach na rzezbe’ na wysokich zakresach powtorzen, [...]
[...] Wszystko technicznie. Myśle, że przy mojej wadze jest już całkiem nieźle z siłą. Wcześniej nie napisałem, że trenuje grubo opatulony od stóp do głów (bluza, kamizelka, grube spodnie, grube rękawice). Cwicze 3 razy w tygodniu 1,5 godziny bardzo intensywnie, teraz juz wylacznie trening dzielony. Pozdrawiem wszystkich trenujących w domowym zaciszu!
[...] Posiłek IV - 14:00 (to samo co w posiłku III poza słonecznikiem, niestety ze względu na prace nie mam czasu na dłuższa przerwe) J/W Posiłek V - 16:30(przed treningowy) -50g ryzuy białego -20g rodzynek To wszystko polane jogurtem naturalnym2% + szczypta cynamonu Po 20 minutach 30g. OSTROWI DAJ TU WIĘCEJ RYŻU ALE BRĄZOWEGO... [...]
[...] lub pierogi lub golabki lub jakis makaron z sosem, ogolnie to naprawde smaczne i duzo warzyw) Możesz sam nosić posiłki, przygotowane jak w linku wyżej VI POSIŁEK (przedtreningowy) (15:00/15:30) Ryz/makaron + mieso + warzywa (w zaleznosci co w domu na obiad ale raczej staram się żeby dostarczyc odpowiednia ilosc wegli i jak jest mozliwosc to [...]
[...] warzywa VI 200g twarogu chudego + warzywa + 20g oleju z pestek win. Suplementacja : 50g Whey Witaminy 3 tabletki Carbo 40g Kreatyna 5g Komentarz : Tak źle wyszlo z tym po treningowym ze bez WW bo myslalem ze pojde sobie na siłownie w czwartek dlatego zjadłem WW z rana w dwoch pierwszych posiłkach lecz potem się skapłem że w czw świeto jest ... [...]
[...] *siła bez rewelacji, ale zawsze coś na plus *libido na początku trochę w górę, później już normalnie *trochę problemów z zasypianiem *liczyłem na większą motywację i chęć na trening, ale niestety bez rewelacji efekty epi poczułem dopiero na 60 mg, poźniej zwiększyłem do 80-100 i dopiero wtedy pełna moc Zmieniony przez - PrzyCinak w dniu [...]
[...] psychika + -codzienna stymulacja testosteron > kortyzol - 7 dniowy czas regeneracjii każdej partii, częściowo oprócz klaty ale w wąskim to trice chodzą bardziej. -trening tylko 40-50 min Demo zerknij na jakich ciężarach zaczynałem. Z początku było tak samo ciężko jak teraz tylko ciężar sie zmienił np. w martwym podskoczył z 7,5t do [...]
Proporcje diety słabe, po treningowo po co czekasz 30min z białkiem ? Przeładowany trening, 19 serii na klatkę bez SAA? chyba miałeś na myśli 6 tygodni staż. Zmieniony przez - kk3 w dniu 2011-12-30 19:25:52
DT 120b 60t 145ww suplementy: o3, multipack, wit. C, bcaa, kofeina, mgb6, pokrzywa, ielona http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-22 Rano zrobiłam ohydnego omleta (da się), więc zjadłam tylko połowę, więc na szybko tylko coś dojadłam na oko. Trening 50/40/30/20/10 skok do klatki sit up czas: [...]
DT 120b 80t 120ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-05-09 - bez banana bo nie było czasu kupić suplementy: o3, multipck, wit.c, saw Na trening miałam bardzo mało czasu, jak zwykle źle policzyłam ile mi zajmie zebranie się przed pracą, tak więc czasem zapominałam o przerwach i była masakra %-) [...]
DT 120b 60t 120ww suplementy: bcaa, o3x2, mg, kombucha, clen, melisa, pokrzywa http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-06-03 nie wliczyłam o3, ale tam się zmieści... miska w biegu od 12.30 do 19 bez jedzenia, a w środku trening #-P rozgrzewka Obwód 1. x5 1a. Burpee 30sek 30sek odpoczynku 9/7/6/6/6 1b. pompki max w 30s* 30sek [...]
Dt 120b 50t 120ww suplementy: o3x1, kombucha, mgb6, witaminy, c, clen http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-06-06 Dziś kombinowałam w kuchni i zrobiłam mielone z ryżem w halogen oven i dobre wyszły :-D będzie powtórka +latte bez dodatków, więc trochę mleka Siła2. 1. Przysiad przedni 8x3 [...]
[...] II. jajka, karkówka, olej kokosowy, brokuł wody tylko ok.5l kawa x1 Niestety egzamin mi zajął pół dnia, 4h siedzenia i myślenia, bez picia czegokolwiek. Brakło czasu na wszystko, na trening również, bo jednak trochę zajmuje. Nic, spróbuję wcisnąć wszystko po pracy. Dziś więc tylko ćwiczenia dodatkowe. Samopoczucie ok, mało czasu to i mało głodu.
A więc rozpisałem sobie trening na 3 dni w tygodniu na razie po 30min. wtorek, czwartek i niedziela. Ćwiczę w domu. Problem jest z godzinami ćwiczeń. Do pracy jadę na 7 (wyjeżdżam 6:30), więc albo wstać po 5, "dojść do siebie" i poćwiczyć z rana lub druga opcja: Wracam z pracy najczęściej w granicach 18. Zjadam obiad, pobawię się z Córcią, [...]
17.09.2020 Bez treningu i jakiś większych wydarzeń. Cały dzień spędziłem na próbie skompilowania projektu od promotora, ale (jeszcze) się nie udało Micha: 1)Jaglana, 2jajka, jabłko 2) Kasza gryczana+brzoskwinia+orzechy+wpc+maślanka 3) Ryż+łosoś+hummus 4) Kasz jęczmienna+ tofu+migdały 18.09.2020 Dzisiaj kolejny trening z hba 2.0. Zauważywałem ze [...]
NABÓR DO TESTU STANOFUSION
